健康功效
百合：安神、清心、润肺
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
米饭：活血化瘀
食材用料
| 葱花适量 | 姜末适量 |
| 百合15g相克食物 | 红枣5个相克食物 |
| 嫩南瓜1个 | 米饭一个人的量相克食物 |
| 蒜末适量 | 白胡椒粉适量 |
| 盐适量 | 枸杞10g相克食物 |
| 番茄酱/香辣酱等等适量 | 香油或猪油适量 |
南瓜盅蒸饭的做法
1.准备嫩南瓜一个，人多要买大的
2.从顶部八分之一的地方切开，手柄不要去掉
3.挖空
4.锅里烧水，水开后，加入洗好的大米，中火煮，一遍煮一遍准备别的食材
5.备齐所需食材
6.锅里大米，红枣百合(可不放)煮至七分熟，也就是只有一点点白心的时候，拿碗把汤倒出来沥干水分
7.米汤可以直接喝，也可以做汤菜，很香的别浪费
8.将红枣，百合，蒜末，姜末，放入大米里拌一拌！
9.装进南瓜盅里
10.蒸锅烧水，水开后，放进蒸锅里，中火开蒸
11.待南瓜快熟透时，大概十分钟的样子，放入枸杞，盖上盖子，再大火蒸五分钟
12.用锅铲平着把它端出来，放进大盘子里，撒上葱花，浇一些番茄酱或者辣椒酱，就可以吃啦
13.之前吃了太多东西，所以我只吃那一个盖子就够了，剩下的就给妹，家里有小宝宝的，应该正好哦，肯定超爱吃
14.放盐，香油，白胡椒粉拌一拌，开吃啦
