◆ 合理三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
◆ 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时。候吃零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。
◆ 避免盲目减肥，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去
A 根据体型选择
根据自己的瘦身需求进行选择，往往能让运动有的放矢，更有针对性的解决身材问题。养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。（1）全身胖：推荐运动：快步、慢跑、爬山、游泳。（2）上身胖：推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。（3）下身胖：推荐运动：踏板操、拉丁舞、功率自行车。（4）四肢胖：推荐运动：综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球类运动。（5）腰部胖：推荐运动：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。B 特殊情况身体有疾病的瘦身人群，如心率异常等心血管疾病。需在医师的指导下，选择运动强度和运动时间，以身体直接感受为准，不宜出现胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等状况。 推荐运动：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。选择运动除了选择合适自己的，其次要注意的就是选择自己易执行易坚持的，这样更有利于瘦身成功。买家说明
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